據(jù)香港《文匯報(bào)》7月10日?qǐng)?bào)道，上班時(shí)用智能手機(jī)上國(guó)外軟件或玩兒“憤怒的小鳥(niǎo)”不用再擔(dān)心被老板抓到，因?yàn)槊绹?guó)有研究發(fā)現(xiàn)，工作時(shí)每隔2小時(shí)使用手機(jī)1至2分鐘有助紓壓，提升生產(chǎn)力。

堪薩斯州立大學(xué)的心理學(xué)博士生金和同事測(cè)量了72名員工的智能手機(jī)，還跟蹤統(tǒng)計(jì)了這些員工在一天之內(nèi)花費(fèi)在游戲和社交媒體上的時(shí)間。

在一天的工作結(jié)束時(shí)，調(diào)查參與者會(huì)被問(wèn)到他們一天的感受如何。研究結(jié)果表明，員工在一天的工作結(jié)束時(shí)，有“手機(jī)小歇”的員工會(huì)更快樂(lè)。

建議工作兩小時(shí)玩一兩分鐘手機(jī)

不能玩太長(zhǎng)時(shí)間

“通過(guò)手機(jī)與家人和朋友保持聯(lián)系，或者玩一個(gè)簡(jiǎn)短的游戲，我們發(fā)現(xiàn)員工能夠緩解他們的工作壓力，并消除大腦疲勞，讓精神重新振奮起來(lái)。”金博士發(fā)現(xiàn)員工在每8個(gè)小時(shí)工作時(shí)間內(nèi)，玩手機(jī)的平均時(shí)間為22分鐘。

研究人員稱，一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)玩1~2分鐘手機(jī)，可以讓身心得到放松，從而更好地鼓舞工作斗志和情緒。那些在規(guī)律休息時(shí)間內(nèi)玩手機(jī)的員工，會(huì)更快樂(lè)，工作更有效率。

不過(guò)心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，一定是要“小歇”，一次一兩分鐘足夠，不能玩時(shí)間太長(zhǎng)。“比如說(shuō)，如果我在工作時(shí)玩一個(gè)小時(shí)，那肯定會(huì)耽誤工作，并且讓工作表現(xiàn)更差”。

此前，一項(xiàng)調(diào)查表明，經(jīng)常在工作時(shí)間以外查看工作郵件的人，其中有近一半的人表示他們的工作壓力大。也就是說(shuō)，在工作之余用手機(jī)和電腦來(lái)查看工作郵件，做與工作有關(guān)的事情，會(huì)大幅增加工作壓力。